today was a good day! =)

Rupesin miettii et seisooks toi jäbä hautausmaalla? :D tai jos se on liitetty tohon kuvaan
niin miks just hautausmaa taustana? o.O

Nonni nyt on jo toiset treenit takana sen kolmen viikon tauon jälkeen! :) Tuntuu kyllä jaloissa se eilinen treeni.. pakarat, takareidet ja varsinkin toisen jalan pohje on täysin jumissa :D
Olin kyllä varmaan huvittava näky tänää treeneissä, kun jos istuin alas niin siitä oli sitten hankala päästä ylös :D

Jotenkin kuitenkin onnistuin selviytymään treeneistä ilman keskeytystä! :D eli ei sentään jalat kovin pahasti hapoille mennyt x)

• Alkuverkkana oli tosiaan se 30min ja meitä oli vain minä ja eräs poika juoksemassa sitä alkuverkkaa. (nimeltämainitsematon, koska hän ei varmaan halua mun blogiin omaa nimeänsä :D) noo juostiin sellaset 20-25min ja käveltiin loppumatka x) olin kyllä taas laittanut liikaa vaatetta päälle :D
• Alkuverkan jälkeen oli sitten sellaset nopeet venyttelyt niihin paikkoihin mitkä oli jumissa :D eli kaikki..
• Sitten olikin vuorossa todella "ihanat" intervallit! :D siis näillä jaloilla se oli tuskaa, mutta mä selvisin! :) ensin 4x100m 20sek ja jokaisen juoksun välissä 20sek tauko, sitten tuon sarjan jälkeen oli 3min tauko. Ja tauon jälkeen oli 4x200m 45sek ja jokaisen juoksun välissä 1min tauko. Tuon sarjan jälkeen oli sitten pidempi tauko eli 5min. Tauon jälkeen sitten uudelleen 4x100m 20sek ja väleissä 30sek tauot. Ja siinä se sitten oli :D siis eihän noi matkat oo edes kovin pitkät, eikä tarvinnu edes juosta kovin kovaa.. Mutta tosiaan jalat ihan saakelin jumissa ja sen lisäks tää "ihana" flunssa vaivaa vieläkin ja ei tää olkapääkään kovin hyvässä kunnossa vielä ole. =D mutta kuten sanoin I survived! ;D ja meni välillä jopa vähän kovempaa kuin ois pitänyt juosta :D mutta tosiaan nuo sarjojen väliset tauot aina vähän venähti minuutilla pidemmäksi.. x)
• Noiden intervallien jälkeen lähdettiin sisälle treenailee ja siellä porukkaan liitty vielä kaks tyttöä meiän treeneistä. He oli vetäneet pienille yu koulua joten ymmärrettävää, että pääsi vasta sisälle treenaa meiän mukana :D Sisällä sitten kunnon venyttelyt. Ei kuitenkaan kovin pitkät, mut sellaset sopivat :D
• Ton jälkeen tein sitten vähän kuminauha jumppaa :) olkapäätä vahvistavia liikkeitä =) ojentajaa en pystynyt tekemään, se oli sellanen jossa olkapäässä tuntu aika pahasti..
• Sen jälkeen sitte venyttelyt ja kotiin! :)

Iskä oli ihana ja oli ostanut mulle lihapasteijan ja Danone jogurtin!<3 :) Pelasti mun illan! :D

Se oli mun palautumis eväs! =)

Kai tässä vois sitten samalla jotain tästä päivästä muutakin kertoa :) kun nyt tällasella fiiliksellä olen :D

Koulu alko tänää vasta klo 10:45, piti käydä palauttaa portfolio omasta lentoyhtiöstä ja sitten syömään kouluun :3 jotain kasvispastaa (hyi) onneks oli hyvää sämpylää :D
Juu no ton ruuan jälkeen meillä oli vaan 3h koulua :D matkailumaantietoa, jatkettiin maailmanympärysmatkan tekoa =D

Koulun jälkeen kotiin, ehdin olla kotona reilun tunnin ja sitten lähin vetämään 11-13 vuotiaille yu koulua =) ja mä siis vedin entisen seurani urheilijoille :) oli ihan kiva opettaa keihästä :D vaikka en sitä ite kovin paljoa osaa..

Ton jälkeen lähdin sitten ite treeneihin :)

Huomisesta sen verran, että mun mielestä on niin hyödyllistä mennä kouluun tunniks! :D yks tunti koulua, ruokailu ja sitte fyssariin meno..

Enköhän mä huomenna kerkee tänne jotakin kirjottelee =)

See you!<3