sunnuntai 20. lokakuuta 2013

Autumn holiday :3

Ei oo taas vähään aikaan tullu kirjoteltuu tänne blogiin, mutta ei huolta mä yritän parantaa tapani ja alkaa kirjottaa useemmin.. let's see miten se onnistuu ;D

Mulla on syyloma ohi, ja huomenna takasin kouluun. Ihan ensiks meen koulussa meiän terveydenhoitajalle pyytää sellasta selvennystä terveydentilastani, jotta saan lähteä ulkomaille työharjotteluun. Ja huom! oon menossa joko Viroon, Ruotsiin tai Norjaan, ainakin tällä hetkellä nuo kohteet on ollu pelkästään mielessä, ja silti mun pitää käydä kysyy joku ihme lappu ja täyttää kauheesti kaikkii papereita! huoh..

Syyslomastani mun piti tänne kirjottaa, eikä tuosta kouluun menemisestä :D tää syysloma oli aika leppoisaa aikaa, ja kulu tosi nopeesti! Maanantaina kävin leffassa kattoo Millerit ystäväni kanssa! :) oli tosi hyvä leffa ja meillä oli tosi mukavaa ja hauskaa! :) tuli myös puhuttua hieman syvällisiä, kun siihen sokerihumalan tuntuun päästiin :D Mutta siis ainakin ite tykkään siitä, että on joku johon luottaa ja jolle kertoo omia asioita:)
Tajuttiin tän ystävän kanssa, että meissä on tosi paljon samaa, vaikka tää mun ystävä on mua kolmisen vuotta nuorempi. Ikä on ystävyyssuhteissa pelkkä numero, jos jonkun kanssa on oikeesti hauskaa ja tällain niin miksei hänen kanssaan voisi myös sitten olla ystävä? :)
Tosin en olisi ikinä uskonut muutama vuosi sitten, että meistä tulisi näin hyviä ystäviä :D Mutta ajat muuttuu :DD

Kuten kuvista näkyy, meillä oli hauskaa jo ennen leffaan menoa :DD

Mitäs muuta oon syyslomalla tehnyt.. tiistaina mulla oli taas vaihteeks fyssari käynti. Ei oikeestaan mitään uutta. Kateltiin vaan kuinka tuo olkapää liikkuu ja sitä pitää nyt seurailla ettei taas jämähdä uudelleen..










Keskiviikkona lähdin Jyväskylään tapaa mun kiinalaista ystävää!:))
Käytiin vähä tutustuu Keski-Suomen museoon ja Jyväskylään muutenkin :) Käytiin myös kattoo millasessa koulussa tää Yang (ystäväni) opiskelee tän vuoden. Oli muuten iso koulualue, en tiennyt että se on niin iso :D siis se kouluhan on joku liikuntatieteen yliopisto =)

Tarkotus oli, että olisin lähtenyt takasin kotiin jo torstai illalla, mutta Yang sitten halusi, että jään vielä torstai illaksi viettämään Canadan Thanksgiving päivää hieman myöhässä vietettynä hänen opiskelija kavereiden kanssa :)
Oon tosi onnellinen, että jäin vielä yheks yöks, koska mulla oli oikeesti tosi hauskaa niiden ulkomaalasten kanssa! :D

Kotiin lähdin sitten perjantai aamulla 7:19 junalla, ja yöllä tuli nukuttua silloin reilut 4h joten kyllä mä junassa nukuin :D ja kotonakin vielä kun olin siivonnut.. :) ja illalla lähin sitte treeneihin, oli kyllä pikkasen väsynyt olo siellä :D

Niin no siinä meni mun viikko :D ja nyt onkin sitten jo sunnuntai x) kylläpä aika menee nopeesti :o
Ainiin ja mun pitää alkaa käyttää koulussa laseja! x) mutta juu nyt kuvia loppuun =) ja tosiaan tällä mun blogilla on edelleen suuri ongelma, kun kuvia ei pysty muokkaamaan hyvän kokosiks.. joko ne on liian isoja tai sitten liian pieniä. Tällä kertaa liian isoja..








perjantai 11. lokakuuta 2013

kyllä tää tästä vielä iloks muuttuu :)

Tiedän, että oon tosi huono pitää sellasia lupauksia, että kirjotan tänne tiettynä päivänä, joten enpä enää tee sellasta lupausta.. sori, piti kirjottaa tiistaina ja en kirjottanut. Itse asiassa muistin sen koko ajan ja se oli koko ajan mielessä, mutta mun piti lukea ruotsin kokeeseen. Ja sitten keskiviikkona piti lukee laivamatkat kokeeseen ja torstaina sitten piti lukea matkailumaantiedon kokeeseen.. ja nythän on jo perjantai :D

Eilinen meni tosiaan siihen kokeeseen lukemalla. 94 nähtävyyttä maailmalta piti opetella ja sen lisäks maailman merialueet suomeksi JA englanniksi. Eli siinä meni mun torstai päivä.

Mutta siis palataanpa pikkasen ajassa taaksepäin.
Eli siis tiistaihin. Kävin siis fyssarilla ja siellä ei nyt oikeen mitään erikoista tapahtunut, että käytiin niitä normi juttuja läpi, naurettiin tyhmille jutuille ja puhuttiin seuraavasta viikosta eli syysloma viikosta!!<3 :D joo tällasta se mun fyssarilla käynti on, puhutaan ihan arkipäivisiä asioita ja nauretaan kaikille asioille x) oon selvästi käynyt siellä liian kauan.. siitä on kuitenkin jo puol vuotta kun menin sinne ekaa kertaa =D
   Noo anyway.. taas aloin selittää jotain ihan muuta.. xD mutta siis kävin siellä fyssarilla ja hän sano, että voisin alottaa jo punttitreenin mutta joutuisin kuitenkin odottamaan vielä perjantaihin koska sillon mulla olisi vihdoinkin jälkitarkastus käynti lääkärillä joka teki mulle sen tähystyksen.

Keskiviikkona olin sitte ruotsin kokeessa ja luulin, että se meni täys katastrofaalisesti ja mua niiin nolotti palauttaa se koe, koska luulin että se meni pahemman kerran penkin alle. Mutta mä olin väärässä sain siitä sentään kakkosen!! :))


Torstaista en jaksa kertoa mitään, koska sillon vaan luin kokeeseen ja en tehnyt oikeestaan yhtään mitään muuta :D

Ja sitten vihdoin perjantai!! :)) eli tänään, jos joku ei oo tajunnut sitä vielä ;D
Tänää mulla oli se mantsan koe. Olin opetellut ne nähtävyydet ja muistin ne kuvina mun silmissä, kiitos kuvamuistini. :)
Sain sen kokeen eteeni ja tajusin, että osaan melkeen kaiken :D ja ne merialueet oli vaan ne suurimmat, ja osasin nekin! :) toivon niin, että saisin hyvän numeron! =D
Meillä loppukin koulu jo klo 10 ja lähinkin käymään kotona ennen sinne lääkäriin menoa. =)

Niin ja sitten menin lääkäriin ja kuten kaikki varmaan tietää, lääkärit on aina myöhässä. Ja niin oli nytkin :D en kuitenkaan joutunut odottaa kauan aikaa, vaan pääsin aika pian sisään..
Ja tulin niin onnelliseks sen käynnin jälkeen!! Saan alkaa tekee voimatreeniä, jotta tän olkapään voima palautuis normaaliks/normaalia paremmaks ;D ja sitten lääkärin mukaan saan alottaa heitot jo marraskuun alussa! Hän siis lyhensi sitä mun heittokieltoa!!! Ja joulukuussa saisin sitten alottaa ihan 4kg:n moukarilla heitot! :)

Kaiken lisäks mun olkapää on kuulemma parantunut paljon paremmin kuin muilla sellasilla joilla leikkaus on ollut vasta kolme viikkoa sitten! =D ja hän teki omituisen löydön mun olkapäästä leikkauksen aikana, mutta tää mitä hän löysi on todella hyvä juttu eikä siinä oo mitään huonoa :D eli siis normaalisti olkapäässä on liikkuvan lihaksen ja seinämien välissä on pieni jänne, joka on siinä ns. siltana (eli menee siitä yli sillan näkösenä), ja normaalisti tää jänne on kiinni niissä seinämissä vaan päädyistä, mutta mulla sitä "siltaa" ei ollut. Eli se jänne oli kokonaisuudessaan kiinni seinämissä. Ja tää on rakennellinen asia, joka estää hauisvammoja tulemasta. Ja tää lääkäri painotti, että todella harvalla ihmisellä se on sellanen :D joten mä oon erikoinen ;D tai mun olkapää on erikoinen x)

anyway lääkäri kysy myös samalla millanen ylimenokausi meillä on treeneissä. Ja minä sitten sanoin, että just oli sellanen pari viikkoa pitkä, ja tää lääkäri oli ihan että "Kaks viikkoa?!?" luulin, että se oli jotenkin tosi pitkä aika ja olin ihan et juu... sitte tää lääkäri rupee nauraa ja sanoo "Kaks viikkoa on ihan hölynpölyä. Ei sellasta taukoa kuulu pitää." siinä hän sitten kertoi, että hän yleensä käskee urheilijoiden pitää reilun kahen kuukauden tauon. Ja vaikka näiden urheilijoiden valmentajat on melkeen aina ollut eri mieltä niin lääkäri on vaan sanonut että katsotaan sitten kesällä uuden kauden alettua, että onko ollut liian pitkä tauko vai ei. Ja joka kesä se on kuulemma näkynyt sitten vain positiivisesti tuloksissa..
Ja mun pitäisi tästä asiasta mainita valmentajalle, koska lihakset ei ehdi palautumaan kesän kilpailukaudesta kahen viikon aikana.. =D

Että sellasta mieltä se lääkäri oli. On muuten todella mukava lääkäri =) sano, että jos valmentaja ei häntä usko, niin voi sitten soittaa hänelle :D eiköhän mun valmentaja mua usko :DD

Soitin siis valkulle ja unohdin toki mainita tuon asian, mutta voin sen sitten kertoa ens kerralla treeneissä :D mutta valmentaja oli sitten sitä mieltä, että mehän ei niitä heittoja aloteta niin aikasin, koska hän ei halua alkaa kiirehtiä.. eli täytyy nyt kattoa mitä mä sitten siinä marraskuun alussa päätän tehdä, tai mitä mun puolesta päätetään :D

Mutta siis kokonaisuudessaan jäi hyvä mieli tuon lääkäri käynnin jälkeen :)

Mutta siis ihan oikeesti tuntuu mahtavalta kun ihmiset välittää siitä miten tuo olkapää kuntoutuu! :) koska muistan sillon nilkan tähystyksen jälkeen, että ei kyllä ollu yhtään sellasta välittävää fysioterapiaa ainakaan..
Nyt mun fyssari on ihan yli huolehtiva :D ja tosi tsemppaava, että ei mitään rajaa :) oon niin onnellinen, että päätin just sen fyssarin valita sillon helmikuussa kun siellä ekaa kertaa kävin =)

Sitten kun tää kuntoutus jakso on ohi ja olkapää kunnossa ja kun heitän pitkälle sitä moukaria niin en tiiä miten kiittäisin ensinnäkin mun fyssaria siitä et se kesti mua niin kauan aikaa :D ja sen lisäks sitä lääkäriä.. :) but let's think about that later :D

maanantai 7. lokakuuta 2013

today was a good day! =)

Rupesin miettii et seisooks toi jäbä hautausmaalla? :D tai jos se on liitetty tohon kuvaan
niin miks just hautausmaa taustana? o.O
Nonni nyt on jo toiset treenit takana sen kolmen viikon tauon jälkeen! :) Tuntuu kyllä jaloissa se eilinen treeni.. pakarat, takareidet ja varsinkin toisen jalan pohje on täysin jumissa :D
Olin kyllä varmaan huvittava näky tänää treeneissä, kun jos istuin alas niin siitä oli sitten hankala päästä ylös :D

Jotenkin kuitenkin onnistuin selviytymään treeneistä ilman keskeytystä! :D eli ei sentään jalat kovin pahasti hapoille mennyt x)

  • Alkuverkkana oli tosiaan se 30min ja meitä oli vain minä ja eräs poika juoksemassa sitä alkuverkkaa. (nimeltämainitsematon, koska hän ei varmaan halua mun blogiin omaa nimeänsä :D) noo juostiin sellaset 20-25min ja käveltiin loppumatka x) olin kyllä taas laittanut liikaa vaatetta päälle :D
  • Alkuverkan jälkeen oli sitten sellaset nopeet venyttelyt niihin paikkoihin mitkä oli jumissa :D eli kaikki..
  • Sitten olikin vuorossa todella "ihanat" intervallit! :D siis näillä jaloilla se oli tuskaa, mutta mä selvisin! :) ensin 4x100m 20sek ja jokaisen juoksun välissä 20sek tauko, sitten tuon sarjan jälkeen oli 3min tauko. Ja tauon jälkeen oli 4x200m 45sek ja jokaisen juoksun välissä 1min tauko. Tuon sarjan jälkeen oli sitten pidempi tauko eli 5min. Tauon jälkeen sitten uudelleen 4x100m 20sek ja väleissä 30sek tauot. Ja siinä se sitten oli :D siis eihän noi matkat oo edes kovin pitkät, eikä tarvinnu edes juosta kovin kovaa.. Mutta tosiaan jalat ihan saakelin jumissa ja sen lisäks tää "ihana" flunssa vaivaa vieläkin ja ei tää olkapääkään kovin hyvässä kunnossa vielä ole. =D mutta kuten sanoin I survived! ;D ja meni välillä jopa vähän kovempaa kuin ois pitänyt juosta :D mutta tosiaan nuo sarjojen väliset tauot aina vähän venähti minuutilla pidemmäksi.. x)
  • Noiden intervallien jälkeen lähdettiin sisälle treenailee ja siellä porukkaan liitty vielä kaks tyttöä meiän treeneistä. He oli vetäneet pienille yu koulua joten ymmärrettävää, että pääsi vasta sisälle treenaa meiän mukana :D Sisällä sitten kunnon venyttelyt. Ei kuitenkaan kovin pitkät, mut sellaset sopivat :D
  • Ton jälkeen tein sitten vähän kuminauha jumppaa :) olkapäätä vahvistavia liikkeitä =) ojentajaa en pystynyt tekemään, se oli sellanen jossa olkapäässä tuntu aika pahasti..
  • Sen jälkeen sitte venyttelyt ja kotiin! :)
Iskä oli ihana ja oli ostanut mulle lihapasteijan ja Danone jogurtin!<3 :) Pelasti mun illan! :D

Se oli mun palautumis eväs! =)

Kai tässä vois sitten samalla jotain tästä päivästä muutakin kertoa :) kun nyt tällasella fiiliksellä olen :D

Koulu alko tänää vasta klo 10:45, piti käydä palauttaa portfolio omasta lentoyhtiöstä ja sitten syömään kouluun :3 jotain kasvispastaa (hyi) onneks oli hyvää sämpylää :D
Juu no ton ruuan jälkeen meillä oli vaan 3h koulua :D matkailumaantietoa, jatkettiin maailmanympärysmatkan tekoa =D

Koulun jälkeen kotiin, ehdin olla kotona reilun tunnin ja sitten lähin vetämään 11-13 vuotiaille yu koulua =) ja mä siis vedin entisen seurani urheilijoille :) oli ihan kiva opettaa keihästä :D vaikka en sitä ite kovin paljoa osaa..

Ton jälkeen lähdin sitten ite treeneihin :)

Huomisesta sen verran, että mun mielestä on niin hyödyllistä mennä kouluun tunniks! :D yks tunti koulua, ruokailu ja sitte fyssariin meno..

Enköhän mä huomenna kerkee tänne jotakin kirjottelee =)

See you!<3

sunnuntai 6. lokakuuta 2013

Training!

Olipas ihanaa käydä treenailee kolmen viikon täyden levon jälkeen! :D okei kävin mä pari kertaa lenkillä ja kävelyllä ton kolmen viikon aikana, mutta en muuta :D
Oli meillä kyllä treeneissä ihan ylimenokausi muillakin, mut mä nyt en saanut yhtään mitään (melkein) tehä sen kolmen viikon aikana, koska tää flunssa esti sen ja olkapään leikkaus..
Ja kyllä sen huomas treeneissä et ei oo pystynyt mitään tekemään! x)

Noo.. Meillä oli treeneissä ihanat 30min alkuverkkaa (normaalisti ollaan vedetty 10-15min), mutta nyt valmentaja sano, että on peruskuntokausi ja jokaisessa treeneissä ruvetaan vetää 30min verkka! (Y) x)
anyway ton verkan jälkeen tehtiin ulkona kaikenlaisii liikkuvuus ja venytys juttuja, jotka oli suht helppoja kun ei oo millään puntilla tullu käytyä, eli jalat ei ainakaan ollu kovin jumissa xD

MUTTA sitten ton jälkeen ruvettiin tekee porrasjuoksuja ja -hyppelyitä. Ja se oli tuskaa! En vaan yksinkertasesti pystynyt tekee yhtä hyppely juttua loppuun kun pelkäsin että jalat pettää alta! Kävelin niitä pirun portaita alas ja meinasin siinä jo kaatuu...
Mun jalat ei oo varmaan ikinä tärissy niin paljoo, ja siis mä oon sellanen ihminen etten oikeesti haluu luovuttaa mitään kesken ja ihan oikeesti musta tuntu hirveeltä lopettaa liike kesken.. eikä sitä oloa helpottanut yhtään se, että mun treeni kaveri siinä vieressä sanoo "joo ei toi kolmen viikon tauko oo mikään selitys sille ettet muka pysty tekee, että oon mäkin vaan levänny kolme viikkoa ja mä pystyn silti tekee. Toi on vaan tekosyy." Okei, ehkä hän ei sanonut tuota ihan sanasta sanaan juuri noin, mutta kuitenkin jokainen varmaa ymmärsi pointin.
Siis toisaalta ymmärrän, että häntä ärsytti etten mä tehnyt sitä liikettä loppuun, kun kaikkien muiden joutu tekee, mut ihan oikeesti en edes pystynyt KÄVELEMÄÄN niitä portaita ALAS niin miten joku pystyy kuvittelee, että pystyn HYPPIÄ ne YLÖS?! :D

Tähän vielä lisäyksenä, että kun tulin ne portaat lopulta alas, kun jalat kesti just ja just niin mun toinen treeni kaveri sano et mun jalkojen tärinä näyttää ihan hullulta :D joo siltä se näytti ihan oikeesti x)
Onneks mun valmentaja sentään ymmärs mua :) Hänen kanssaan olin jutellu tän kolmen viikon aikana vähintään kerran viikossa ja hän tiesi, että mulla on flunssa ja että mun olkapääkään ei ehkä ole vielä siinä parhaimmassa kunnossa.. ja tän takii en sitte joutunut hyppimään niitä portaita niillä mun jaloilla :D tai siis sitä yhtä liikettä loppuun.. x)

En nyt löytänyt parempaa kuvaa tuolta Googlen kuvahaun syövereistä,
mutta huomatkaa, että noi portaat ei edes ole kovin pitkät :DD
Ja KYLLÄ noissa mun jalat meni hapoille :D

Kyllä mä sitten sitkeesti jatkoin hetken päästä kun oli uuden hyppelyn vuoro, mut kyllä mä oikeesti pelkäsin koko ajan että jalat pettää alta. :D ja se tunne kun valmentaja vaan nauraa mulle niitten portaiden alkupäässä :DD

Jouduin sitte luovuttaa myös yhessä toisessa liikkeessä kun olkapäässä tuntu.. :/ se olikin vähän enemmän hyppyliike.. yritin kokeilla eri tyylillä sitä hyppimistä, että jos se kipu johtu käsien laajasta liikkeestä.. mutta päädyttiin sitte siihen johtopäätökseen, että se kipu johtu siitä tärähdyksestä mikä tuli kun hyppäsin portaalle. (if you know what I mean.. :D) ja lopetin sen liikkeen sitten siihen. Se oli toisiks viimenen hyppely. Hypättiin joka toiselle portaalle =D

Noiden hyppelyiden jälkeen kävelin sitten treenikaverin kaa ja siinä oikeesti joka askeleella tuntu, että jalat pettäis :D ja käveltiin siinä sitten käsikynkkää, mut tuskin se paljoa olis auttanut jos olisin kaatunut, kun kaverillakin oli jalat varmaan melkeen (tai yhtä) hapoilla kuin mulla :D
Päivittelin siinä sitten "Ei jalat voi oikeesti mennä näin hapoille tällasesta" ja valmentaja nauraa siellä alhaalla ja sanoo "voi kyllä se on mahdollista tollasen tauon jälkeen" :D

Lopputreenin tein sitten aitakävelyitä =)

Ei siinä mitään JOS mulla olis huomenna lepopäivä, MUTTA mulla on huomenna treenit. Tehään kuulemma lisää loikkia ja enemmän juoksua!
   Mitä siitäkin tulee..? :D noo täytyy varmaan tottua tällaseen treeniin kun vielä reilu kuukaus mun heittokieltoa jäljellä.......

Tähän loppuun vielä muutama kuva :)))
(rakastan niin ettiä aina kuvia tuolta Googlen kuvahaun syövereistä!<3 =) sielt löytyy niin hienoja kuvia, kun en ikinä jaksa/osaa ite ottaa sellasia hienoja kuvia :D)

Perkule en saa lisättyy kuvatekstejä -.-
Ensimmäinen kuva: Mite ois naiset ja miehet, pitäskö meiän kaikkien ruveta kuntoilee tollasta sixpackia varten? ;)
(mulla ei varmaan itelläni kärsivällisyys riittäis :D) Mutta tollaset on oikeesti tosi upeita varsinkin MIEHILLÄ! ;))
Eli kaikki miehet alkaa nyt treenailee itteänsä kuntoon ;DD

Täältä ohjeet jos tarvetta: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/hard_ab_training;jsessionid=7572E04991C272DB1C01976ACE3749A1-mcd02.hydra

(ei teiän oikeesti tarvii:DDD)
Hard Ab Training