Performance Matrix -testi

Unohdin viimeksi kirjoittaa testistä, jossa kävin vähän yli kuukausi sitten..

Olin jo pitkään keskustellut valmentajani kanssa siitä, että voisi olla ihan hyväksi mennä lihastasapainokartoitukseen, josta sitten lähetin muutamaan paikkaan sähköpostia ja kyselin tästä kartoituksesta.
Näiden viestien lomassa esille tulikin paljon kattavampi ja urheilijan kannalta luotettavampi testausmenetelmä; performance matrix -testi.
Kyseinen testi maksaa puolet enemmän kuin perus lihastasapainokartoitus, mutta ainakin omalta osalta voin sanoa, että olen saanut moniin kysymyksiin vastaukset.

Otetaan esimerkkinä se, että viiden vuoden ajan olen kärsinyt erilaisista urheiluvammoista. Viisi vuotta on todella pitkä aika, kun yrittää samalla jossakin kehittyä.. olen käynyt erilaisissa tutkimuksissa, mutta mitään poikkeavuutta ei ole löytynyt.
Mielestäni on kuitenkin hyvin outoa, että vammat syntyvät lähinnä vain toiselle puolelle kehoa.

Mielessäni on pyörinyt kysymyksiä alkaen "Miksi juuri minä?" ja päättyen kysymykseen "Miksi uusi vamma heti kun edellisen on saanut hoidettua?"
Vammoihini on keskitytty ns. yksilönä. On ajateltu, että okei takareisi on kipeä - siinä takareidessä on jotain häikkää.
Entä mitä jos ei olekkaan?
Mitä jos takareiteni on oikeastaan kunnossa, mutta jokin muu heijastaa kivun siihen?
-- Matrix testi toi lisäkysymyksiä, mutta ennen kaikkea se vastasi moniin aiempiin pitkään jo mieltä painaneisiin kysymyksiin.

Totuushan on, että matrixin perusteella varmistui asia siitä, että kehossani on monia epäkohtia kun on kyse treenauksen aloittamisesta:
- Takareiden kipuilu johtuu mm. väärästä kävelytyylistä - jolloin myös juoksu rasittaa paljon enemmän takareittä kun en käytä oikeita lihaksia..
- Nilkan vaivat johtuvat myös tuosta edellä mainitusta. Jalkateräni kääntyy ulospäin sekä kävellessä, että muissakin liikkeissä (juoksussa, loikissa..)
- Lisäksi säären sekä pohkeen lihakset ovat tällä hetkellä niin jumissa, että nilkkani ei "taivu" oikeisiin kulmiin (tjsp)
Myöhempi huomio: nilkasta löytyi ns lukko, hieronnalla pitäisi saada avattua kunnolla kaikki jumit pohkeista pois, jotta ei enää tule takaisin.. :D Elieli hieronta on aika kova sana tällä hetkellä ;)
--> Takareiden kannalta mieleeni nousi kysymykset: Mitäs, jos olisin puoli vuotta sitten uskonut lääkäriä joka ehdotti takareiden operoimista ainoana vaihtoehtona jos mikään ei ole muuttunut kuukaudessa? Olisiko leikkauksesta löytynyt jotakin? Vai olisiko se tehty turhaan, sillä kipuilun syy saattaakin olla jokin aivan muu..

Punaiset täplät siis "high risk areas" eli
kuten näkyy niissä on olkapäät.. sekä nilkat

Olkapään oireiluille löytyi yksi hyvinkin selkeä osasyy; selkäni pettää vasemmalle monessa liikkeessä. Eli heittojen aikana tämä aiheuttaa aika isonkin reaktion, jolloin olisi suorasanainen ihme jos missään ei tulisi mitään oireita.
Myöhempi huomio: Tällä hetkellä olen jo kisakauteni saanut päätökseen. Tarkoitukseni on ennen heittoihin palaamista kuntouttaa kaikki mahdolliset vammat siihen pisteeseen, että pystyisin palaamaan heittojen pariin ilman minkäänlaista oireilua. Eli vasta terveenä takaisin heittojen pariin :)

Sain testin tehneeltä fysioterapeutilta ohjeita joilla epäkohdat saadaan korjattua. Testin hintaan siis tosiaan kuului itse testi ja sen jälkeen vielä toinen käynti, jossa käytiin läpi tarkemmin ongelmat joita testi selvitti. Lisäksi myös henkilökohtaiset treeniohjeet kuuluivat hintaan.
-- Maanantaina kävin kontrolliajalla, jossa päivitettiin liikkeet. Poistettiin niitä mitkä ei ehkä olekaan niin hyviä ja lisättiin uusia. Nimittäin kehokin tottuu tekemään liikkeitä, eli jos jatkaisin samoja, niin kehoni tottuisi niihin, mutta se ei enää kehittäisi mitään.

Ja tässä näköjään myös nuo polvet/sääret..

Eli on siis selvää, että siihen testin hintaan tulee vielä muutama ylimääräinen tarkastuskäynti. Mutta omalla kohdalla ymmärrän sen täysin, sillä minähän haluan itseni kuntoon ja palata entistä vahvempana kilpailukentille. Eli toisinsanoen voin kyllä säästää kesätyö palkastani sen muutaman lisäkäynnin, jos se on minulle vain hyödyksi! :)

Tätä asiaa koskien voi vain sanoa, että aika näyttää korjaantuuko ongelmat. Kuitenkin positiivisin mielin mennään, sillä jo nyt tuntuu että jotkin asiat menevät treeneissä paremmin, koska käyttää niitä oikeita lihaksia :D Ja jotkut sitten taas tuntuvat raskaammilta, koska oikeat lihakset taas käytössä..


Tässä testissä on jokaiselle urheilijalle eri liikkeet, tai ainakin eri liikkeitä eri urheilijoille. Mulle siihen tietenkin valittiin moukarinheitto ;) se kun ainakin toistaiseksi on päälajini ja siinä ne vammatkin ovat syntyneet..